© image Sergei Akulich Qu'est-ce que le bain de forêt ?
Développé pour la première fois en tant que stratégie de soins de santé dans les années 1980 au Japon, où il est connu sous le nom de Shinrin-yoku, le bain de forêt est une pratique consistant à marcher de manière méditative dans la nature afin de calmer l'esprit.Scientifiquement, cette pratique a donné des résultats tels que la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la concentration chez les enfants souffrant de TDAH, l'augmentation de l'énergie, la réduction du stress, etc. Mais le bain de forêt est plus qu'un simple remède miracle contre le stress pour nous, humains surmenés. Il a également été prouvé qu'il augmente la puissance de combat du système immunitaire. Selon une étude réalisée en 2007, les individus ont connu une augmentation de 50 % des agents anatomiques de lutte contre les maladies appelés "cellules tueuses naturelles" après avoir fait régulièrement des promenades de deux heures en forêt. L'étude a même révélé que les bains de forêt augmentaient les protéines anticancéreuses chez les sujets féminins soumis à une thérapie forestière.
Mais, comme la plupart des choses, l'expérience des bains de forêt est différente pour chacun. Certaines personnes sont poussées à exprimer leur chagrin et à pleurer, tandis que d'autres glissent dans une joie enfantine.
Quelle que soit leur réaction, les gens repartent en se disant : "C'est ce dont j'avais besoin", explique Ben Page, de l'Association thérapie par la nature et la forêt. "C'est un processus qui consiste à se souvenir et à s'éveiller à quelque chose que nous savions déjà. Nos ancêtres ont évolué avec la nature, et nous avons oublié comment avoir cette relation ouverte."
L'association de thérapie par la nature et la forêt organise des retraites et des ateliers dans le monde entier, et propose des guides agréés pour guider les nouveaux venus lors de leur première séance de bain de forêt. Pour certains, la présence d'un guide de thérapie forestière est la meilleure solution. Tout comme un instructeur de yoga ou de méditation, il peut être utile d'avoir un pro pour vous montrer les ficelles du métier.
Cependant, M. Page insiste sur le fait que cette pratique peut être pratiquée partout où la nature se trouve. Il a même effectué une "promenade en forêt" dans un centre de soins pour personnes âgées, où il a apporté des plantes et d'autres objets naturels à un groupe de personnes âgées souffrant de divers problèmes de santé et de troubles mentaux. M. Page a raconté la promenade aux personnes âgées, leur demandant d'imaginer qu'elles marchaient sur un chemin boisé, tandis qu'il diffusait des sons naturels apaisants sur un haut-parleur.
"Des personnes atteintes de démence avancée se souvenaient de choses de leur enfance", a déclaré M. Page. "Il y a eu un véritable effet de guérison qui s'est produit. Une personne de 90 ans atteinte de démence sévère a raconté qu'à l'âge de 10 ans, elle construisait une cabane dans la nature avec son père. Sa relation avec une pomme de pin qu'elle tenait lui apportait toute cette joie et ces souvenirs."
Et ce ne sont pas seulement les personnes qui bénéficient de ce lien. Selon M. Page, la pratique de la thérapie par la nature tend à transformer les pensées des gens en matière de protection de l'environnement. Actuellement, il travaille avec le gouvernement costaricien pour aider à former des guides afin de promouvoir le tourisme écologique et de faire du pays une plaque tournante de cette pratique.
"Cela vous apprend à honorer et à protéger la nature", a déclaré M. Page. "Nous ne pouvons pas à nous seuls sauver notre planète avec des faits et des chiffres. Vous devez le ressentir dans votre corps et dans votre cœur. C'est Jacques Cousteau qui a dit : "Les gens protègent ce qu'ils aiment".
6 conseils pour les bains de forêt
Voici quelques conseils que l'association donne aux débutants :1) N'y pensez pas trop et ne choisissez pas un sentier fatigant ou difficile à parcourir. La clé est la relaxation et la pleine conscience.
2) Débranchez et appuyez sur le bouton "off", car la technologie vous éloigne de votre environnement actuel.
3) Faites durer votre promenade de deux à quatre heures, afin de vous immerger complètement dans la nature et de trouver le calme.
4) Faites appel à vos sens, que ressentez-vous, que sentez-vous, que voyez-vous ou entendez-vous ? Marchez lentement pour tout absorber.
5) Dites "Bonjour !" Cela peut sembler étrange au début, mais gardez l'esprit ouvert. Approchez-vous d'un arbre, d'une fleur ou de tout autre élément de la nature qui vous attire et présentez-vous. Passez un peu de temps à côté de votre nouvel ami, en imaginant une conversation ou en réfléchissant simplement à sa beauté.
6) Trouvez un endroit où vous asseoir pendant au moins 20 minutes, isolé et avec un minimum de distractions. Prenez le temps d'absorber et d'apprécier votre environnement ; certains adeptes des bains de forêt chantent une chanson, écrivent ou verbalisent leur appréciation de la nature.
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